減肥瘦身操的幾大要點。經濟實惠，或者說是付出金錢少的一項，就是自己在家跳健美體操，準備的道具也無需太多，首先，我們可以去網上找點類似的健美體操，例如鄭多燕啦，辦公室小操啦，諸如此類的健美體操，網上是比比皆是啊，只要下載下來，就可以行動下來，如果還不明白的話，那小編再說的詳細一點，如今的電視機都具備USB接口，我們可以把這些健美體操統統COPY進去，然后再電視里播放，你們就可以一起跳起來。一個客廳，一個電視，一部健美體操，是不是很容易呢，如果這樣可行的話，那就趕快行動起來。減肥瘦身后的八大護理要點？

一.減肥瘦身后的八大護理要點

1.堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

2.每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減健康減肥輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

3.乘車時如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。抬起的時間保持幾站路。站著訓練大腿前側。抓住車內吊環站立時，雙腿前后交叉，將后腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近后背。每天要留心經常這樣做。

要多吃有助于消化的食物，比如富含膳食光纖的食品。膳食光纖豐富的食物可以預防脂肪堆積。多吃蔬菜水果和五谷雜糧等食物，盡量少吃肉。

絕大多數正在努力減肥的人都聽到了，真的要死了~

如果瘦是天賦，那么沒有天賦的人注定活胖。

現在年輕人對減肥的理解不一樣，定義也不一樣。對于一些健康的人來說，單純節食并不能減肥，而對于健康的人來說，減肥其實是一種較為健康的保持身體健康的方式，那么如何正確、健康、有地減肥呢?

二.減肥瘦身選對方法很重要

1、運動瘦身應循序漸進

最做起進行運動減肥時，才能選用一些簡單的運動方法(慢跑、散步、有氧運動)，因為也不是運動量越大就越能減肥，所以在運動減肥初時，不要一下子運動過度了，應該一點一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。例如，我們每日假如才能運動1小時上下，這樣每周運動5天上下，就慢慢到達了這樣的結果，也更方便堅持。

2、飲食調理：不吃主食多吃豆制品

日常飲食中不吃主食對瘦身有有效地結果，例如，米飯、面條、面包、薯條等等含大量淀粉質的食品，淀粉主要是高熱量的載體，自身不會讓人發胖，但是攝取淀粉相當于攝取熱量，攝取熱量多到消耗不完，余下的熱量便會轉化為脂肪儲存起來。其次，多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和光纖質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助于消耗部分脂肪。吃豆類才能有效幫助減輕碳水化合物的攝取，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選用。

3、溶脂瘦身：安全減肥瘦身塑身皆可

溶脂瘦身法是在美塑療法(也稱中胚層療法)底子上發展起來的新的非手術美容療法，它是將多種高科技的診治手段科學的結合，將營養素、氨基酸、維他命、酶類和作用于微循環生物制劑等藥物首先瞄準肥胖部位，注射到皮下脂肪層，發生最大效率的、最溫和的生理性溶脂反應。結合減肥部位，選用性的作用于皮下的脂肪結構和微循環系統，痛苦小、安全，才能到達整個減肥、部分塑身的目的。

三. 減肥瘦身減肥的優勢：

1、個性化的設計，專家可以根據求美者的具體情況和要求，個性化設計減肥瘦身減肥方案。

2、快速無痛，手術時間短，無痛苦。

3、安全可靠，運用先進技術對皮下脂肪進行定位，精確控制減肥瘦身位置和數量，自動避開血管及神經組織，不損傷機體。

4、運用獨特的分層減肥瘦身、均勻減肥瘦身技術，減肥瘦身后皮膚不但不松弛，還可讓原本松弛的皮膚變得緊實。

5、肌膚平滑。脂肪抽吸均勻，減肥瘦身后皮膚平整光滑，沒有凹凸不平的擔憂。

6、精確勻稱，可以精確減去腰、腹、臀、腿、臉等部位的脂肪。

7、手術創口小，手術恢復后不留疤痕。

8、不會反彈，瓦解人體多余脂肪的同時阻斷脂肪細胞再生。（編輯3001）

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